ADICCIONES - Síndrome de Abstinencia

SINDROME DE ABSTINENCIA – De fumador a ex fumador

Se define como síndrome de abstinencia al conjunto de síntomas que suelen producirse a posteriori de haber abandonado el consumo de alguna sustancia que resultase adictiva para el sujeto, tal como lo es el alcohol, la nicotina, u otro tipo de drogas.

El cigarrillo, por ser un hábito socialmente aceptado, nos engaña en cuanto a su poder adictivo se refiere, pero la nicotina es una sustancia con un alto nivel adictivo, por lo cual cuando se suspende su consumo, el sujeto suele verse afectado por dicho síndrome.

Sin embargo, debemos saber que por el sólo hecho de ser sujetos singulares, subjetivos, también tenemos diferentes formas de reacción frente a iguales causas. Es decir, no a todos los fumadores les sucede  pero está comprobado que sí le sucede a un 85% de ellos. Es por esa razón que la fuerza de voluntad se doblega y quien procuró el intento se siente imposibilitado de seguir adelante con su tarea. Por eso, es importante valerse de recursos (herramientas) para continuar con la propuesta, pasado el tiempo que se considera que suelen durar estos síntomas (que se calcula de 1 a 3 meses aproximadamente) podría decirse que lo que comenzó como un desafío terminará como un objetivo alcanzado.

Los síntomas, que no sólo son psíquicos sino además somáticos,  aparecen luego del primer día de haber cesado en el consumo (a veces son menos horas; esto dependerá de cada persona en particular) y es a partir de la semana 6 u 8 que suelen comenzar a disminuir tanto en intensidad como frecuencia.

Manifestaciones Psicológicas

Existen manifestaciones psicológicas como lo son el aumento de la ansiedad y de la irritabilidad. Al igual que el craving (término anglosajón que define las ansias irresistibles a volver a consumir una sustancia psicoactiva que se ha consumido anteriormente), tanto la ansiedad como los momentos de ira, e irritabilidad  irán disminuyendo a medida que el tiempo vaya pasando, aunque algunas personas requieren de medicación para ayudarse a transitar las crisis.

Manifestaciones Somáticas

En cuanto a lo somático se sabe que algunas personas sufren durante la abstinencia trastornos del sueño, hiportensión, y estreñimiento. Suele haber aumento de peso y por último y para dejarles algo muy positivo, es interesante resaltar que al dejar de fumar se recupera el olfato y el gusto (disminuido en casi todos los fumadores).

Recursos: Tu Caja de Herramientas

Existen recursos que es conveniente conocer para pasar por este momento lo mejor posible. Sabemos que la nicotina se acumula en la sangre con lo cual al dejar de consumirla el nivel de la misma comenzará a descender y ahí será donde los síntomas comiencen a hacerse sentir. 

Algunos médicos aconsejan los chicles o parches de nicotina. Pero también existen herramientas más simples y naturales, como por ejemplo: respirar profundamente inspirando de modo pausado, sosteniendo el aire, acumulado durante unos segundos, y exhalando del mismo modo, lentamente, hasta expulsar completamente lo acumulado en los pulmones; esta actividad suele  realizarse sentado aunque algunas personas prefieren hacerlo en posición horizontal. Este proceso causará mejor efecto cuantas más veces sea repetido. (Sería bueno conocer este tipo de respiración antes de haber tomado la decisión de dejar de fumar, practicarla, así cuando el síndrome se produzca ya será un recurso adquirido, listo para ser puesto en práctica y no uno a conocer en el momento en que la falta de concentración tal vez no lo permita). Cada cual encontrará aquello que le resulte más cómodo y más beneficioso a sí mismo. Otro recurso es tomar líquido, con sorbos pequeños y pausados.  Si a ésto se le agrega la práctica de alguna actividad física el resultado será mucho mejor.

Stella Maris Riera - Psicoanalista - Universidad de Bs. As.

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